كيف تبقى عاقلا أثناء العمل من المنزل

العمل من المنزل يبدو وكأنه حلم. لا تشتت الانتباه عن ثرثرة الزملاء ، ووسائل الراحة المنزلية في كل مكان ، والأهم من ذلك ، لا حاجة لتبدو أنيقة (ملابس عمل بيجامة ، أي شخص؟) ومع ذلك ، يمكن أن يكون الواقع وحيدا تماما وسنكون جميعا كاذبين إذا لم نعترف بأن Netflix والسرير أكثر إغراء مما كنا نظن. بالنسبة للكثيرين ، فإن شرط البقاء في المنزل في عزلة والعمل عن بعد سيبدأ في إرهاقهم. فيما يلي خمس طرق لمساعدتك على البقاء عاقلا أثناء العمل من المنزل.

إيداع

كما تفعل عند وصولك إلى المكتب ، تأكد من إجراء عمليات تسجيل وصول منتظمة مع زملائك. سواء كان ذلك أول شيء في بداية اليوم أو بشكل متقطع طوال الوقت ، فإن قضاء بعض الوقت في التحدث مع فريقك سيسمح لك بالشعور بالاتصال بالإضافة إلى التأكد من أن الجميع على نفس الصفحة. هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها ، مثل المكالمات الجماعية أو محادثات الفيديو أو حتى WhatsApp فقط ، لذا اختر الخيار الأفضل بالنسبة لك وخذ الوقت الكافي للدردشة. لا يجب أن يكون الأمر دائما متعلقا بالعمل ولكن يمكن أن يكون مجرد حكاية مضحكة عن حيوانك الأليف أو ما تخطط للقيام به في عطلة نهاية الأسبوع.

خذ فترات راحة

يعد التأكد من أنك تأخذ فترات راحة من شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك أمرا ضروريا للبقاء عاقلا أثناء العمل عن بعد. اذهب واصنع فنجان القهوة الثاني ، وقم ببعض تمارين الإطالة كل بضع ساعات واستمتع باستراحة تستحقها. هذا شيء مقترح حتى لو كنت في المكتب لأن عينيك بحاجة إلى استراحة من الشاشات ، لذا تأكد من تنفيذ ذلك عند العمل من المنزل أيضا.

تغيير الموقع

فقط لأنك تعمل من المنزل ، فهذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون عالقا في مكتبك. الآن أنت في المنزل ، استخدم الغرف المختلفة في المنزل. انتقل إلى غرفة المعيشة ، أو قم بإعدادها بالخارج على الشرفة أو حتى الجلوس على طاولة المطبخ. من خلال تغيير الموقع ، ستشعر بموجات جديدة من الطاقة بالإضافة إلى أنها يمكن أن تقدم إلهاما مختلفا اعتمادا على مكان وجودك. نقترح ترك غرفة النوم بالخارج حيث يجب أن تكون دائما المكان الوحيد في المنزل المخصص للاسترخاء ووقتي.

تسجيل الخروج

العمل من المنزل ، لم تعد هناك حاجة لمحاربة حركة المرور هناك والعودة - اربح! ومع ذلك ، يمكن أن يعني ذلك أن ساعات العمل تصبح غير واضحة ويمكن أن تفقد بسهولة مسار الوقت. بقدر ما تعمل بجد ، تحتاج أيضا إلى الاستمتاع بوقت الفراغ ، لذا تأكد من تسجيل الخروج في نهاية يوم العمل ونسيانه حتى صباح اليوم التالي. العمل لا يذهب إلى أي مكان وتذكر دائما ، إنه علاقات عامة ، وليس ER ، لذا حتى في أوقات الأزمات ، حاول ألا تتعرق الأشياء الصغيرة وخذ بعض الاسترخاء الذي تشتد الحاجة إليه. 

فكر

عند العمل من المنزل ، قد يكون من الصعب إزالة نفسك من يوم العمل. يقع مكتبك الآن في نفس المكان الذي تستمتع فيه بوجبات الطعام مع العائلة بالإضافة إلى الاسترخاء مما يعني أن العمل والحياة الشخصية يندمجان في مكان واحد. هذا في حد ذاته يمكن أن يسبب القلق والتوتر الإضافي لأنك تشعر الآن أنك "عالق" في المكتب 24/7. لذلك من المهم أن تأخذ بعض الوقت بالنسبة لك. حاول التأمل في الصباح لمدة 15 دقيقة لإعداد نفسك لليوم ومرة أخرى في المساء لتخفيف الضغط. هناك مجموعة متنوعة من التطبيقات التي يمكنك تنزيلها لتقودك بأنماط مختلفة ، من التنشيط إلى تقليل التوتر وكذلك للحصول على نوم أفضل. اختر الشخص الذي يناسبك وافعل ذلك بشكل متكرر ، وسوف يشكرك جسمك وعقلك.

 

بقلم: أنيكا بيرجر ، مديرة الحسابات في Atteline